ilość białka

Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]

Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA - zalezy dla kogo :) ja tam bede musial sie powoli przyzwyczajac do picia mleka :) Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY - chodzi CI zeby dac te 2 banany zamiast owsianki czy dolozyc? poza tym i tak bede musial [...]

Skoro wklejasz zdjęcie to domyślam się że takie masz :) Jeśli dopiero chcesz kupić- poszukałabym innego- to ma dużo białka pszenicznego a serwatka lepsza. I jakbym miała wybierać to wolałabym żeby nie był słodzony acesulfamem. Ale ilość białka w porcji dobra. Jeśli masz takie w domu to możesz wykorzystać a później kupić lepsze. Porcja to 30 gr.

Metodyk no obejrzałam i jestem pod wrażeniem i inne dziewczyny przy okazji też no i zobaczyłam w końcu jak laska ciśnie w koszulce kiedyś na pewno gdzieś tam wystartuję Cokta no właśnie, dlatego zdecydowałam się na długofalowe posunięcie, obserwując tych,co jechali na takich schematach to siła zawsze szła,a największym dla mnie przykładem był [...]

[...] nie jem, w ogóle powinnam unikać produktów mlecznych już o lodach nie wspomnę ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem yebać razem z utraconymi kg po redukcji, jeszcze miesiąc dwa po trzymałam te 2g spokojnie,ale potem coraz gorzej...ale było minęło [...]

[...] twaróg,whey +kaszka manna,kawałek czekolady Chyba zacznę codziennie trenować,bo jak mam dzień bez treningu to co chwilę jestem głodna Ale i tak nie jest źle...grunt to,że ilość białka mam na odpowiednim poziomie Jutro trening i moje ulubione siady ****************************************************************** Niestety na trening nie [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedź,trochę źle podałem ilość białka,ponieważ jest policzone razem z tym pochodzącym z roślin.Białka zwierzęcego jest około 190g 2,7g/kg.Gdybym miał obniżyć ilość białka to skąd pozyskać brakujące kalorie z tłuszczów czy węgli?

[...] będąc na redukcji -na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela *makrela może być, ja osobiście na noc wrzucam twaróg chudy + 20g orzechów włoskich -ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c. *białko jak najbardziej trzymaj na 2,5g abyś przy redukcji stracił jak najmniejszą ilość [...]

[...] napisałem, przeanalizuj swoją dietę, zanotuj braki i na tej podstawie dobierz odżywki. mono= monohydrat kreatyny, najpopularniejsza, pierwsza i najtańsza forma kreatyny ilość białka dziennie wyliczasz według własnego zapotrzebowania, z tym że ilośc białka z suplementów nie powinna przekraczac 30% całości. tak więc jeśli z wyliczenia wyjdzie [...]

[...] 1. kasza gryczana, białko, oliwa, pomidor 2. kasza gryczana, boczek, pomidor TRENING 3. kasza gryczana, białko, jajko 4. ? 5. ? Moc po boczku z kaszą świadczy o tym że: - nie służy mi duża ilość białka - służy mi duża ilość węgli i tłuszczu Jak służy mojej sylwetce? Nie wiem, ale raczej trzymanie diety przy moim genie przestaje mieć sens.

drodzy panowie. waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na [...]

[...] obetnij węgle, podwyższ kaloryczność trochę dodając tłuszczy. Możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na cheat meala dla zdrowia psychicznego. Na wieczór nie trzeba jeść twarogu- to jest jeden z największych mitów, który cały czas krąży wśród ćwiczących. Liczy się bilans dzienny, także jeśli taka ilość białka jest ok, to nie ma problemu.

Nie, nie zalezy, mowimy tu o funkcjach organizmu. Chcesz sie wdawac w szczegoly? Ok, 25% energii zuzywa mozg, 50% energii idzie na podstawowe funkcje naszego ciala, 20% wysilek fizyczny i nie mowie tu o samym cwiczeniu ale rowniez o chodzeniu, poruszaniu sie. Zostaje 5% na budowanie miesni i nie, nie jest to wyssane z palca. wysilek fozyczny nie [...]

u mnie jest makaron białkowy - co ma jakieś 25% białka i jak domer w kalkulatorkach mozna liczyć i dodawać ale zbytnio sie nie napalać na większą ilość białka w diecie zawsze bo to białko roślinne,nie zwierzęce

Zaczałem czytac te artykuły i wyszło ze potrzebuje ok 120 g białka dziennie- 80 dostarczam sama odzywka a reszte juz w tym momencie bez jakiejs specjalnej diety tez sobie zapewniam. Wiec jezeli teraz wprowadze porzadniejsza diete to wyjdzie ze zaczne dostarczac wiecej niz 2g białka na kg wagi- czy taka ilosc białka nie bedzie za duza. A jezeli tak [...]

1.Ta cudowna maszynka wyliczyla ci ponad 160g białka , to wychodzi ci 3,2g białka na kg masy ciała, zmniejsz ilość białka do 100-110 g. Taka duża ilość ci nic dobrego nie da a wręcz przeciwnie. Może spowolnić przyrost masy, rozwój przysporzyć cię o problemy zdrowotne itd 2.Na razie nie potrzeba ci supelementow, nie masz takiej potrzeby, od samej [...]

Witam. Mam pytanie dotyczace miecha, a dokladnie piersi z kurczaka. W tabelach zywieniowych na 100 gram cyca przypada jakies 21-22 gramy bialka. 1) Czy owe mieso zawiera tyle bialka w stanie surowym czy po jakies obrobce 2) Po ugotowaniu waga chickena maleje, czy wowczas traci ono takze jakas ilosc bialka, czy tylko sama wode? 3) Czytalem, ze [...]

[...] bardzo wielu formach, regeneratory wątroby, kończąc na regeneratorach stawów 3. Przeprowadzone przez niezależne laboratorium testy wykazały świetną i zgodną z zadeklarowaną ilość białka, co jest podstawą!!Udowadnia to iż firma jest uczciwa i dba o konsumentów. 4. Konkurs!! Świetna inicjatywa, dzieki której każdy używający produktów Nutrifarm [...]

W posiłku rano jest wystarczająca ilość białka. Białko jest też w mleku i płatkach owsianych. Mówiliście, żeby do bilansu wliczać wszystkie białka. A tak z innej beczki, dzisiaj rano jadłem 100g płatków owsianych + 200g mleka. Nie jestem tego w stanie zjeść niesłodkiego. Zjadłem połowę, a potem posłodziłem sobie łyżeczką miodu i dokończyłem. A po [...]

Ilosc kcal moze i dobrze. To sie okaze po ok 2-3tyg treningow i diety. Wtedy zmniejszysz lub zwiekszy ilosc weglowodanow w zaleznosci od uzyskanych efektow. Zdecydowanie zle ustaliles ilosc bialka. Powinna byc dwa razy mniejsza, max 2g/kg mc. Ilosc kcal po zmniejszeniu bialka wrzuc do tluszczy.